NalaGlossaire des nuits
Les mots qu'on croise quand on cherche à mieux dormir avec un bébé, expliqués en deux phrases. Chaque définition renvoie vers la page ou le guide qui va plus loin.
A
- Alerte de volume
- Un message que Nala affiche quand le volume de l'iPhone est fort pendant qu'un son joue, avec la proposition de le baisser. Vous pouvez le désactiver dans les réglages.Lire : à quel volume mettre le bruit blanc ? →
- Association d'endormissement
- Ce qu'un enfant associe au fait de s'endormir : une tétée, le bercement, un son, un doudou. S'il disparaît quand il se réveille la nuit, il peut en avoir besoin pour se rendormir.Le bruit blanc sans en faire une habitude →
B
- Berceuse
- Une chanson douce chantée ou jouée pour aider un enfant à s'endormir. Nala en a 6, jouées en boîte à musique : Twinkle Twinkle, la Berceuse de Brahms, Hush Little Baby, Au clair de la lune, Fais dodo et Rock-a-bye Baby.Écouter une berceuse sur l'accueil →
- Boîte à musique
- Une petite boîte mécanique qui joue un air sur de fines lames de métal. Son timbre doux et clair est un classique des berceuses.Écouter les berceuses de Nala →
- Boucle
- Un son qui se répète sans fin. Les boucles courtes ont une reprise audible qui peut réveiller un bébé au sommeil léger ; Nala utilise de longues boucles dont on n'entend pas la reprise.Pourquoi les longues boucles comptent →
- Bruit blanc
- Un son continu avec la même énergie sur toutes les fréquences, comme un ventilateur ou la neige d'une télé. Il couvre les petits bruits de la maison qui réveillent un bébé au sommeil léger.Du bruit blanc qui continue verrouillé →
- Bruit brun
- Un bruit grave et sourd où les basses fréquences dominent nettement, comme un vent fort ou une cascade. Beaucoup d'adultes le trouvent moins agressif que le bruit blanc.Bruit blanc, rose et brun dans Nala →
- Bruit rose
- Un bruit plus riche en basses que le bruit blanc, comme une pluie régulière. Il paraît plus doux et moins sifflant.Bruit blanc, rose et brun dans Nala →
C
- Cauchemar
- Un rêve qui fait peur, plus fréquent en deuxième partie de nuit. L'enfant se réveille, s'en souvient et a besoin d'être rassuré. Une lumière douce peut l'aider à se rendormir.Une veilleuse pour un enfant qui a peur →
- Change de nuit
- Changer une couche au milieu de la nuit. Une lumière rouge tamisée permet de voir sans réveiller tout le monde avec le plafonnier.Une lumière rouge pour les changes de nuit →
- Couchage sécurisé
- Les conseils pédiatriques pour réduire les risques pendant le sommeil : bébé sur le dos, sur une surface ferme et plate, sans rien d'autre dans le lit. Téléphones et machines à bruit compris, à garder hors de portée.Où poser le téléphone →
D
- Décibel (dB)
- L'unité qui mesure le volume d'un son. Une chambre calme est vers 30 dB, une conversation tranquille vers 50 à 60 dB. Les maternités visent moins de 50 dB.Lire : à quel volume mettre le bruit blanc ? →
- Display P3
- La large gamme de couleurs que l'écran de l'iPhone sait afficher. Son rouge est plus profond que le rouge standard (sRGB) utilisé par la plupart des applis, d'où le vrai rouge de Nala.Pourquoi le rouge de Nala est un vrai rouge →
- Doudou
- La peluche ou le tissu que l'enfant garde pour se sentir en sécurité quand le parent n'est pas là. Il aide souvent avec la peur du noir.D'autres façons d'aider face au noir →
F
- Fenêtre d'éveil
- Le temps qu'un bébé peut rester éveillé entre deux sommeils avant d'être trop fatigué. Il est court chez le nouveau-né et s'allonge au cours de la première année.En savoir plus sur les nuits du nouveau-né →
L
- Lecture écran verrouillé
- Quand un son continue après le verrouillage de l'iPhone. Sans ça, le bruit blanc s'arrête dès que l'écran s'éteint. Les sons de Nala continuent.Du bruit blanc qui continue téléphone verrouillé →
- Lumière ambrée
- Une lumière orange-jaune chaude, entre le blanc chaud et le rouge. Plus douce pour les yeux que la lumière blanche la nuit, et assez forte pour lire les graduations d'un biberon.Lire : lumière rouge, ambrée ou blanche la nuit ? →
- Lumière bleue
- La partie de la lumière aux courtes longueurs d'onde, forte dans la lumière du jour, les LED et les écrans. La nuit, c'est la couleur qui retarde le plus la mélatonine, l'hormone qui donne sommeil.Lire : lumière rouge ou blanche la nuit ? →
- Lumière feu de cheminée
- Une lumière qui vacille doucement comme un feu, pour une lueur vivante et chaleureuse plutôt que fixe.Gratuit ou Nala+ : quelles lumières sont incluses →
- Lumière qui respire
- Une lumière qui s'allume et baisse doucement, comme une respiration calme. Certains enfants aiment la regarder en s'endormant.Une veilleuse pour l'enfant qui a peur du noir →
- Lumière rouge
- La lumière aux grandes longueurs d'onde. Le rouge est la couleur à laquelle l'horloge interne est le moins sensible, ce qui en fait un bon choix pour les tétées et les changes de nuit, à condition qu'elle reste faible.Une lumière rouge pour les tétées →
- Luminosité
- La quantité de lumière qu'émet une lampe ou un écran. La nuit, le plus faible possible : juste assez pour voir ce que l'on fait. Nala descend jusqu'à 5 %.Quelle lumière pour une tétée de nuit ? →
M
- Machine à bruit blanc
- Un appareil qui diffuse du bruit blanc ou des sons apaisants au coucher. Une appli sur téléphone fait la même chose, et vous suit en voyage.Utiliser votre iPhone comme machine à bruit blanc →
- Mélatonine
- L'hormone qui monte le soir et donne envie de dormir. La lumière la nuit la freine, surtout la lumière bleue, et la lumière rouge le moins.Lire : lumière rouge ou blanche la nuit ? →
- Minuteur de sommeil
- Un minuteur qui arrête le son après un temps choisi. Celui de Nala baisse le son pendant une minute avant de l'arrêter, pour éviter un silence brutal.Comment fonctionne le minuteur de Nala →
N
- Nala+
- L'abonnement facultatif de Nala, avec un essai gratuit. Il ajoute les 27 sons, 6 lumières de plus, des lumières personnalisées illimitées avec 104 formes, les animations respiration et feu de cheminée, et le mode arc-en-ciel.Gratuit ou Nala+ : ce qui est inclus →
P
- Partage de chambre
- Faire dormir le bébé dans la chambre des parents, dans son propre lit ou berceau. Les recommandations pédiatriques le conseillent les premiers mois, sans partager le lit.Éclairer sans réveiller l'autre parent →
- Peur du noir
- Une peur très courante qui apparaît souvent vers 2 ou 3 ans, quand l'imagination grandit plus vite que la capacité à distinguer le réel. Elle passe généralement avec le temps.Lire : aider un enfant qui a peur du noir →
Q
- Quatrième trimestre
- Les trois premiers mois après la naissance, quand le nouveau-né s'habitue à la vie hors du ventre. Beaucoup de parents utilisent alors des sons qui rappellent le ventre, le bercement et la proximité.Les sons ventre et battements dans Nala →
R
- Rappel du coucher
- Une notification à l'heure que vous choisissez pour lancer la routine du coucher. Une heure régulière aide la routine à devenir une habitude.Lire : construire une routine du coucher calme →
- Réflexe de Moro
- Le réflexe de sursaut du nouveau-né : il écarte les bras à un bruit soudain ou une sensation de chute, ce qui peut le réveiller. Il disparaît au fil des premiers mois.Un son continu pour couvrir les bruits soudains →
- Régression du sommeil
- Une période où un bébé qui dormait bien se réveille davantage, souvent vers 4 mois, liée à l'évolution de son sommeil. Elle passe généralement en quelques semaines.Des sons pour aider bébé à se rendormir →
- Routine du coucher
- Les mêmes étapes calmes chaque soir, dans le même ordre : bain, pyjama, tétée, histoire, lumière tamisée. La répétition dit à l'enfant ce qui vient ensuite, ce qui facilite l'endormissement.Lire : aider un enfant au coucher →
- Rythme circadien
- L'horloge interne d'environ 24 heures qui décide quand on a sommeil ou qu'on est éveillé. La lumière, surtout le soir et la nuit, est ce qui la dérègle le plus.Comment la lumière agit sur l'horloge interne →
S
- Sieste contact
- Une sieste que le bébé fait sur un parent, sur la poitrine ou en porte-bébé. Fréquent chez les nouveau-nés, qui se réveillent souvent quand on les pose.Le bruit blanc pour le passage au lit →
- Son de battements de cœur
- L'enregistrement d'un cœur qui bat lentement et régulièrement, proche de ce que le bébé entendait dans le ventre. Certains nouveau-nés s'apaisent plus vite avec.Écouter les sons de Nala →
- Son du ventre maternel
- Un bruit sourd et feutré comme celui que le bébé entendait avant la naissance : la circulation du sang et le cœur de la mère. Souvent utilisé les premières semaines.Écouter le son du ventre maternel →
T
- Température de couleur
- Le côté chaud ou froid d'une lumière blanche, mesuré en kelvins (K). Vers 2 700 K, elle paraît chaude et jaune ; à partir de 5 000 K, froide et bleutée.Quelle couleur de lumière la nuit ? →
- Terreurs nocturnes
- Des épisodes où l'enfant semble crier ou paniquer tout en restant profondément endormi, en général en début de nuit. Contrairement aux cauchemars, il ne s'en souvient pas le matin.Cauchemars, terreurs nocturnes et peur du noir →
- Tétée de nuit
- Nourrir un bébé, au sein ou au biberon, pendant la nuit. Une lumière rouge et faible et une chambre calme aident tout le monde à se rendormir plus vite.Une lumière rouge pour les tétées de nuit →
- Tétée de rêve
- Une tétée donnée à un bébé endormi, souvent juste avant que le parent se couche, en espérant une plus longue nuit ensuite.Préparer des tétées de nuit au calme →
- Tétées groupées
- Quand un bébé tète très souvent sur une courte période, souvent le soir ou pendant les pics de croissance. Fréquent les premières semaines, et une longue série de tétées pour le parent.Lire : les tétées de nuit sans se réveiller →
V
- Veilleuse
- Une petite lumière faible laissée allumée la nuit pour rassurer l'enfant et permettre au parent de voir. Un téléphone peut en servir, si la lumière est faible et chaude et l'écran hors de portée.Transformer votre iPhone en veilleuse →
L'appli Nala
Ce glossaire est écrit par le créateur de Nala, une veilleuse et du bruit blanc pour iPhone. La lumière rouge, le blanc chaud, la lueur chaude et le bruit blanc sont gratuits.
